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불면증

불면증은 특별히 어디가 아픈 것은 아니지만 잠들어야 할 시간에 잠들 수 없고, 잠이 들더라도 수면을 유지하기 어려운 상태를 말합니다. 불면증이 지속되면 피로가 누적되어 다음날이 되어도 피곤하고 감정기복이 심해질 뿐 아니라 뇌기능이 저하될 수 있습니다.
면역력에 강력히 영향을 미치는 3종세트가 바로 과로, 불면, 스트레스입니다. 이 3가지는 대부분 붙어 다니면서 인체의 면역력을 저하시키고 삶의 질을 격하시키는 강력한 요인입니다.

불면증에 대한 통합적 자연치유법

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    두개골의 불균형이나 압박을 조정해야 합니다.
    • 건강한 상태는 두한족열의 상태이다. 머리는 시원하고 발은 따뜻한 상태에서 숙면을 취하고 에너지를 충전할 수 있습니다. 그러나 두개골의 불균형이나 압박으로 인해 움직임이 제한되면 머리속의 열처리가 어려워지고 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
    • 두개골의 핵심뼈는 접형골이다. 접형골을 중심으로 두개골이 균형있게 맞물려 있도록 조정해가는 작업은 불면을 치유하는 핵심 기술이 될 수 있습니다.
    • 뇌균형장치 주주와 뇌 밸런스는 접형골의 균형을 맞출 수 있는 핵심 기술입니다.
  2. skull
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    목의 긴장을 해결해야 합니다.
    • 불면증을 가진 사람은 모두 경추가 틀어져 있습니다. 경중의 차이일 뿐 머리와 몸 사이의 교량 역할을 하는 경추가 틀어질 때 생각과 몸이 따로 작용하면서 불편함을 커지게 됩니다.
    • 경추 3번이 측방으로 변형된 경우, 머리의 전기화학적 신호가 몸으로 전해지지 않고, 또한 몸의 전기화학적 신호가 뇌로 전달되지 않게 됩니다.
    • 목의 불균형을 바로 잡기 위해서 교정도 필요하지만, 특히 수면시 베게의 사용도 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 자신에게 맞는 베게를 고르고 올바로 사용하는 것도 경추 관리에 필수적인 요인입니다.
  2. sleep
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    가슴의 에너지가 잘 흐를 수 있도록 조치해야 합니다.
    • 흉곽이 굳게 되면 호흡이 짧아지기 때문에 가슴에서 물리적인 가스 교환이 잘 이뤄지지 않게 되고 감정적인 스트레스가 에너지의 형태로 머물게 됩니다.
    • 가슴의 에너지는 손끝으로 흘러가기 때문에 가슴에서 손끝으로의 에너지 통로를 확보해야 합니다. 그러나 대부분 불면이 있는 분들은 어깨가 심하게 굳거나 앞으로 굽어 있습니다. 이로 인해 에너지 순환에 문제가 발생하며 머리쪽으로 열을 올리는 역할을 하게 됩니다.
    • 어깨를 열어주는 동작은 불면을 해결하는데 있어 빠뜨리지 않아야 하는 요인입니다. 가슴과 어깨, 목은 머리와 연결되어 지속적으로 혈액순환과 깊이 연결되기 때문입니다.
  2. breath
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    깊은 호흡을 통해 머리의 열을 식혀야 한다.
    • 18단계 숨길호흡은 호흡을 통해 상부의 긴장과 열을 아래로 내려 건강한 상태로 만들어줍니다.
    • 가슴의 기혈순환이 원활해지면 자연스럽게 수승화강으로 에너지의 흐름이 만들어집니다.
    5
    수면에 대한 불안함을 명상으로 극복하세요.
    • 수면의 질은 발의 온도와 연결됩니다. 발의 온도가 올라갈수록 수면은 더 깊어진다고 생각하면 됩니다. 따라서 에너지 내관명상을 통해 다리와 발로의 에너지 순환을 촉진시키고 의식을 발에 두고 머물면 효과적으로 이완을 유도할 수 있습니다.
    • 잠이 들기 어렵거나 깨어 다시 잠들지 않을 때 대부분 수면에 대한 불안감으로 긴장을 하게 됩니다. 이때 편안하게 누워 에너지 명상을 하면서 발을 느끼면 효과적으로 수면에 들 수 있게 됩니다.
  2. Lying
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    체질에 대해 고려해야 한다.
    • 오장육부 중 수면에 깊이 연결된 장부가 콩팥과 방광입니다. 체질에 따라 콩팥과 방광의 기능이 약한 분들은 나이가 들어갈수록 점점 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
    • 콩팥과 방광을 강화하는 두뇌훈련과 체질식을 통해서 수면을 저해하는 요소를 제거해 갈 수 있습니다.
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    수면 위생을 재검토해야 합니다.
    • 수면 위생은 잘못된 수면 습관으로 인해 불면증이 지속되지 않도록 몇가지 규칙을 제시하고 있습니다. 자신의 수면 위생과 비교하여 잘못된 습관을 고쳐나가면 불면의 재발을 막을 수 있고 수면의 질을 관리할 수 있습니다.
    • 핵심적인 수면 위생
      • 일어나는 시간 고정하기
      • 낮잠 자지 않고 열심히 활동하기
      • 잠자리에서는 잠 이외에는 하지 않기(30분 이상 잠이 오지 않을 때는 일어나 다른 활동하기)