뇌를 트레이닝하면 행복해집니다. 마음은 뇌의 작용입니다.

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숨길호흡

가슴 호흡 과정

기혈순환의 중추인 심폐 기능을 활성화시키는 호흡과정으로 총 4단계로 구성되어 있습니다. 전체적으로 순환이 안되고 가슴 답답함을 호소하는 분들에게 효과적인 과정입니다. 가슴은 품고 등은 편다는 뜻의 함흉발배(含胸拔背)가 가능해지면 가슴 부위의 에너지를 원활하게 순환시킬 수 있게 됩니다.

구분 목표 세부 내용
1단계 어깨 열기 상체의 긴장을 풀어내는 운동점을 열어라
2단계 손끝 살리기 손끝까지 에너지가 흐르도록 하라
3단계 가슴 풀어내기 가슴을 자극하여 정체된 에너지를 뽑아내라
4단계 함흉 발배 바른 자세를 취하고 운기하라.
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단전 호흡 과정

명문혈을 열어 에너지 호흡이 가능하도록 복부와 하체를 단련하고 대맥(허리띠를 잇는 경락)으로 에너지를 운기시켜 명상을 할 수 있는 기반을 다지는 과정으로, 총 6단계로 구성되어 있습니다. 복부의 긴장을 풀고 하체의 근력을 강화하여 깊고 고른 호흡이 가능해지게 됩니다. 장상태가 좋지 않고 쉽게 상기되는 분들에게는 꼭 필요한 과정입니다. 명문혈과 대맥으로 에너지의 흐름을 자연스럽게 느낄 수 있으면 단전호흡 과정이 완성됩니다.

구분 목표 세부 내용
1단계 호흡력과 자세 누운 자세에서 횡격막 자극, 상체긴장 풀기
2단계 호흡력 키우기 앉은 자세에서 횡격막 자극, 호흡력 키우기
3단계 하체 강화하기 단전과 하체 연결하기
4단계 단전과 하체 강화하기 하체의 움직임과 단전을 연결하여 강화하기
5단계 대맥혈성 살리기 코어 강화를 통해 대맥혈성 살리기
6단계 대맥 돌리기 대맥 돌리며 명상상태로 들어가기
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에너지 운기 과정

임독맥의 경락으로 에너지가 흐를 수 있도록 의식적으로 집중하며 뇌파를 조절해가는 호흡명상과정으로 총 8단계로 구성되어 있습니다. 상상력과 에너지를 결합하여 몸 안에서 실질적인 변화가 일어나도록 에너지 통로인 경락을 연결하고 몰입해 들어감으로써 뇌파를 조절하고 자기 조절력를 향상시키며 의식의 힘을 기를 수 있게 됩니다.

구분 목표 세부 내용
1단계 단전과 용천 연결하기 하단전의 에너지 시스템 강화하기
2단계 단전과 장심 연결하기 단전의 수직 운기하기
3단계 요추 가동성 늘리기 뇌척수액의 순환 촉진하기
4단계 흉추 가동성 늘리기 뇌척수액의 순환 촉진하기
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구분 목표 세부 내용
5단계 두개골 펌프 열기 두개골 펌프 가동으로 머리 혈성 살리기
6단계 무극장 익히기 몸의 안과 밖의 에너지 연결시키기
7단계 중맥 살리기 중맥을 타고 에너지 연결하기
8단계 임독맥 운기 무심으로 임독맥 운기하기
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