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시험불안증

시험불안

시험불안이란?

평상시에는 잘하지만 시험 때만 되면 여지없이 망쳐버리고 마는 학생이 많습니다. 시험불안은 불안으로 인해 시험공부에 집중하지 못하게 되고, 시험을 볼 때 자기 실력을 충분히 발휘하지 못하는 것을 말합니다.

시험불안의 증상

  • 시험기간이 되면 스트레스로 소화불량, 수면장애, 복통, 설사 등에 시달린다.
  • 숙면을 취하지 못하고 꿈을 많이 꾼다.
  • 마음이 편안하지 못하고 불안하다.
  • 사소한 자극에도 지나치게 예민해지며 짜증을 많이 낸다.
  • 두통에 시달린다.
  • 심한 경우 의욕상실, 식욕부진을 심한 무력감을 동반한 우울증세를 보이기도 한다.

시험불안의 원인

낮은 지적 능력, 학업에 대한 실패감이나 성공감 결여, 효율적이지 못한 학습방법, 충동성, 그리고 불안에 대한 높은 감수성 등이 있습니다. 사회문화적 조건과 교육적 조건으로 높은 교육열, 대학 진학을 위한 치열한 교육적 경쟁, 부모의 자녀에 대한 높은 교육적 기대 등이 학생들로 하여금 학업 성적 향상에 대한 압박감이 시험불안으로 연결되는 것으로 봅니다.

시험불안의 유형

  1. 1 불안 초조형
    • 불안 초조형은 시험을 망칠 것에 대한 예기불안으로 불안, 초조의 상태가 심해지고 몸의 여기 저기가 아픈 증상이 나타납니다. 가족들의 과도한 기대에 대한 부담 혹은 시험에 크게 실패한 경험이 있거나, 성격이 내성적이고 소심한 경우에 이러한 시험불안 증세를 잘 보입니다.
  2. 2 공허형
    • 시험준비로 인해 그간 즐겨오던 취미나 친구관계등을 포기해야 하는 경우 허탈감에 빠져서 이에 대한 반발로 주체성 혼란, 약물남용, 등교거부, 가출등의 문제를 일으킵니다.
  3. 3 탈진형
    • 잠자는 시간을 줄이기 위해 잠이 안오는 약(각성제)이나 과다한 카페인 음료(커피)를 섭취하여 수면리듬이 깨져서 만성 피로가 지속되는 경우입니다. 자신의 체력을 고려하지 않고 무리하게 몰아치기 식 공부를하여 극도로 탈진되어 무기력증, 불면증으로 고생하게 됩니다.
  4. 4 절망형
    • 계속된 성적부진으로 인해 열등감에 싸여 의기소침해지며, 자포자기에 빠져 버리는 유형입니다. 부모의 기대가 높아 가정 내에서 비난의 대상이 되는 경우가 흔합니다.